asunaro diary

　テンプレートもお正月バージョンで。自己満足の日記形式でつまらないブログで申し訳なく、お詫びもかねまして。
(*^_^*)


↑写真は手づくりの我が家　　　　　（の物置）

　朝から強制クリスマス会。きつい…


メリークリスマス

ローラー２３日　２本
ローラー２４日　４本

　滝野はまだ歩くスキーコースはほとんど滑走不可なので、中止としました。Iさんごめんなさい。
ということで毎度の…

　

　O氏に対抗して公開トレーニング基地。こちらは暖かくぬくぬくでDVD台も洋服かけと網の手作り（あわせて1000円）で、負けています。（条件は厳しいほど効果はあがるの法則？）しかも練習は嘘をつかない、継続は力…という言葉もでてその熱に負けてます…　おらもがんばんべか　(-_-)

　仕事が終わって歩いて帰ってきて、ネットを見てみたら、あっちこっちに屍が（失礼）
やっていることはへんですが、ここまでくると感動が…。
m(_ _)m

　仕事の終わる時間が思ったより遅く（午後２時すぎ）、藻岩山越えは断念。山は自転車みたくいけいけだと取り返しがつかなくなるので我慢。下道をつかって帰りました。
　
　

冬のスパイクマウンテンの通勤途上にある極楽坂。３段坂で長い。避けて通れない場所。２年前のシーズンは目に汗がはいったり、スリップして、３敗した。（脚をついた）今年もやるのだろうか。(^_^;)
あのときと気持ちが違うので、楽だろう。２年前の自分に負けるはずがない。（と言ってみたりする）

暗くなって到着

歩き３本

昨日ローラーやったから今日はローラーをやっても時間が短く感じるはず。これからやろうかな。

やってきました。
ローラー２本

前年ローラー２００キロ走ったときは、その後、時間が驚異的に早く過ぎるようになりました。
今回は、心拍数１３５くらいで時速４０キロ前後がでるようになっています。単に疲れているだけかもしれませんが…
今日のギアは５２×１６か１７の１００回転くらい。心拍数は１３０～１３６　１時間

今朝起きるときに、膝が痛くなっているだろうと覚悟していましたが（今までがそうだった）、ありませんでした。
１２月のはじめ２週間少しトレーニングをさぼったのがよかったのかもしれません。うまいこといっているかな。

　なんにも緊張感のないところでローラー１００キロスタートします。勉強している娘に記録を頼むというだめ親父発揮！
スタート　4:54
３０キロ　5:43
休憩中
いつもの違い、ギア52×17　１００回転ちょっと。心拍数とにらめっこ。135まででもギアがかかってしまいます。
６０キロ　6:37　
う～ん、もっともっとスロー、スローで。
８０キロ　7:16
やはり口だけ男だった。どうしても押さえがきかなくなっています。だけど心拍の７０パーセントって
心拍１４４なの。だからまだｌｓｄなの（いまだ言い張っています）

残り２０キロは心拍なんて関係ないー
だめだ、こりゃ

100キロ　7:46　６０キロ維持は難しかった。５６キロ以上維持が精一杯。だめだ。　あいかわらず残り300メートルが永遠に長い　

う～ん　やはり２月までもうやらない（笑）

みなさん　がんばって

三本ローラー　みのうら　幅広タイプ　アクションマグローラーだったかな？

※ちなみに
休憩のぞいた記録
時間　２時間２１分
ＭＡＸ　61.3キロ
AVE　　42.3キロ
でした。

これから、回復走ローラー。だって２時間ちょっとだとローラー４本記録だけ。予定はローラー６本
まだまだ忍耐が足りなさすぎる。
いってまいりやす。




回復走中のアイスはうまい！
行ってきました。
本日ローラー６本

ただいま家族ケンカ中！
小公女セーラーを見たいと娘とかみさん。そんなものは見ない！俺のいないところで録画を見てくれ！
今日は最終回だからすぐ見たい！　今日は最終回だから恐くないよ！と言う女性軍。
だから～私はこわがりではない！！　いじめられているのを見るのがくだらないと言っているの！
なんで、そんなものが好きなのだろう？？？